Elongación de la musculatura lateral de la columna: durante 30 segundos, doblar el tronco en torno a un lado, tocando con la mano la rodilla. Repetir el movimiento por otros 30 segundos hacia el otro ala.Planifica tu tiempo: Dedica tiempo en tu día para las pausas activas. Programe pausas breves cada hora oa intervalos regulares que se adaptan a